방탄커피 - 커피 + 기버터 + MCT오일 (케톤 형성) 몸의 곰팡이 , 염증을 제거하자 혈당 조절 = 인슐린 조절 (인슐린 과다분비 = 혈당 저하) - 피로 이성 뇌는 가장 마지막에 에너지를 받는다(인간 뇌 -> 레프라도 뇌 -> 이성 뇌 장내 세균을 키우자 by 프로바이오틱스 Good : 포화지방, 목초 먹인 식품, 무가공 식품, 채소 Bad : 불포화지방, 가공 식품 수면의 질 - 자기 전 생꿀 1스푼, 탄수화물 섭취 아침은 혈압을 높히기 위해 나트륨이 필요한 시기,케톤 : 지방을 에너지원으로 사용