[우울할때 뇌 과학] 이 책은 우울감을 느끼는 사람들이 다시금 자신을 다 잡게 해 줄수 있는 지침을 주는 책이다. [핵심내용] 전전두피질이 감정과 욕망의 조절을 도와 미래를 계획할수 있게 하고 배측 선도체는 오래된 습관을 돌리고 측좌핵은 쾌락과 충동을 통제한다. 전방대상피질은 부정적인것이나 긍정적인 것에 대한 주의를 조절하고 섬엽은 감정이 실린 감각을 담당한다.편도체는 불안을 매개한다. 시상하부는 다양한 호르몬을 조절하고 스트레스 반응을 통제한다. 편도체와 시상하부에 밀접하게 연결되어 있는 해마는 학습과 기억에 핵심적인 역할을 한다. 결론적으로 뇌로 인해 우리의 행동패턴이 결정되고 상승곡선을 이루기 위해서 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 행위를 해야한다 . 1. 운동하기 : 티비 보지말고 움직이자(티비없애기) 2. 질 좋은 수면하기(8시간-내리자야한다) -방해요소는 전부 없앤다. 3. 나쁜 습관 고치기 : 자기긍정(긍정적인 특징에 주의를 기울인다) 5. 바이오피드백: 요가하기(육체적), 미소짓기,곧고 반듯한 자세, 평온한 표정, 천천히 깊게 호흡하기 6.감사: 감사편지쓰기,고마움을 표현하라 7.함께하라: 사람과함께하라,마사지,전문가도움받기