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'게으름을 벗어나는 법'을 주제로 한 많은 책들이 출간되었지만, 뇌과학·심리학 등 특정 분야의 권위자가 쓴 이론적인 정보가 많은 자기계발서가 대다수를 차지한다. 반면 이 책은 실제로 게을러 봤던 경험이 있는 평범한 이십대 청년인 저자가 자신을 바꾼 '게으름 탈출법'을 꾹꾹 눌러 담았다.

LEVEL 0. 나의 게으름 연대기 2017년 6월 그로부터 10년 전 다시 7년 후 다시 그로부터 2년 후 LEVEL 1. 늘 내가 게으른 이유 의지력에 대한 오해 무리한 계획은 아무것도 못 바꾼다 계획, 실행, 포기가 왜 반복될까 변화는 내 의지력 수준을 자각하는 것에서부터 LEVEL 2. 깨어난 후부터 잠들기 전까지, 생활 패턴 바꾸기 겉으로만 멀쩡해 보였던 지이의 삶 1구간 - 일어난 직후가 하루의 기분을 좌우한다 2구간 - 백수라면 낮잠은 2시까지만 3구간 - 쉬는 모드로 들어가기 전에 할 일들 4구간 - 잠드는 시간대가 다음 날을 살린다 LEVEL 3. 고정 일과를 만들어야 움직인다 계획은 적어야 계획이다 프로게으르머를 위한 계획 세우는 법 유치원생 키우는 마음으로 나 자신 구워삶기 작고 가벼운 목표는 왜 중요할까 LEVEL 4. 사람은 쉬운 일은 계속 한다 할 일을 작게 쪼개는 기술 대청소 대신에 고무장갑 끼기 쉬워 보이면 미루지 않게 된다 설거지를 안 미루면 이력서도 제때 쓴다 변화를 위한 시간, 하루 25분 뽀모도르 테크닉으로 집중하기 연습 LEVEL 5. 변화는 옷 세 바구니를 버리면서 시작됐다 어수선한 방은 의지력 도둑 물건 무조건 줄이기 필요한 물건만 남긴 후의 변화 필요한 물건만 남기기 위한 6가지 팁 쾌적한 환경 유지하기 LEVEL 6. 아주 오래된 감정습관 바꾸기 스마트폰과의 이별, 마음만으로는 어렵다 스마트폰 중독을 끊기 위한 마인드 리셋 스마트폰 금단 증상 방지하기 느리고 덜컹거려도, 잊지 말아야 할 것들 중독보다 더 위험한 자기비하