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사람들은 늘 인간관계 때문에 힘들어하면서 “내 맘 같지 않다”고 한탄한다. ‘성장하는 삶’이라는 화두로 꾸준히 활동해온 정신과 의사 문요한은 “상대와 거리가 가까워지면 전혀 의도하지 않았어도 상처를 주고받을 수 있는 것이 인간관계의 본질”임을 직시하라고 권한다.

1부. 문제는 바운더리다 1장. 착해서 힘든 게 아니야 2장. 왜 상처는 가까운 사람이 더 줄까 ? 3장. 조종하는 자와 조종당하는 자 4장. 그런데 바운더리가 뭔가요? 5장. 바운더리는 어떻게 만들어지나요? 2부. 일그러진 바운더리 : 6장. 바운더리에 문제가 생기면 7장. 누군가와 불편해지는 건 너무 싫어: 순응형 8장. 네가 기뻐야 나도 기뻐: 돌봄형 9장. 나한테 신경 좀 쓰지 마: 방어형 10장. 자기밖에 모르는 사람들: 지배형 3부. 행복한 관계의 조건 11장. 관계조절력: 관계의 깊이를 조절하는 능력 12장. 상호존중감: 따로 또 같이 13장. 마음을 헤아리는 마음: 내 마음과 당신의 마음 14장. 갈등회복력: 회피보다 복구가 중요해 15장. 솔직한 자기표현: 과장된 두려움 버리기 4부. 바운더리의 재구성 16장. 관계의 역사 이해하기 17장. 애착손상 치유 연습 18장. 바운더리를 세우는 자기표현 훈련 P.A.C.E. 1단계. 일단 멈춤Pause_멈추고 자동반응을 보류하는 연습•2단계. 알아차림Awareness_내 감정과 욕구 그리고 책임 알아차리기•3단계. 조절Control_상황과 상대에 따라 자신의 반응 조절하기•4단계. 자기표현Self-Expression_솔직하게 그러나 정중하게 19장. ‘아니오’ 연습 20장. ‘자기 세계’ 만들기