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“우리나라 우울증 인구 10명당 4명꼴, 높아진 유병률만큼 제대로 치료・관리하고 있을까?” 의사이기 전에 오랫동안 우울증을 겪어온 저자가 자신의 경험을 바탕으로 꼭 필요한 정보만을 담아낸 가장 유용한 기분장애 관리 가이드.

정신건강을 위한 기본수칙 수면이 왜 중요할까? 좋은 잠을 만드는 수면위생 식습관이 기분장애에 미치는 영향 신체 운동은 필수 생활 계획 세우고 체계 유지하기 고립 피하기 주요우울장애란? 양극성장애란? 기분장애는 어떻게 진단할까? 우울증의 증상 고양된 기분의 증상 기분 기록지 우울증과 불안 기분장애에 대한 낙인 피로와 우울증 우울증이 곧 당신은 아니다 회복에 대한 두려움 반추, 곱씹고 또 곱씹기 치료계획 지키기 상담치료 약물치료 입원치료 치료사와의 관계 재발방지란? 재발방지 실행계획 유발요인 위험징후 자살 충동이 들면 어떻게 해야 할까? 사고, 감정, 행동의 관계 세상에 대한 사고가 감정에 미치는 영향 사고와 감정이 행동에도 영향을 미친다 해야 한다 진술 자신의 사고를 검토하고 수정하기 어떻게 스트레스에 대처할 것인가? 마음챙김 훈련, 현재에 집중하라 지지적인 가족과 친구들 지지적이지 않은 가족과 친구들 말해주지 않기로 결정한 사람들 투병 사실을 밝힐 때 고려할 사항 질병에 관해 이야기하는 법