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스스로를 존중하고 다른 사람들로부터 존중받기 위해서라도 우리는 이제부터 화를 ‘제대로’ 내는 법을 배워야 한다. 매일 이불킥을 하며 후회하는 당신이 제대로 화를 낼 수 있도록 도와주는 ‘실전 심리학 가이드’다.

1부 나만 참으면 된다고 생각하세요? 1장_화도 못 내는 나, 자존감이 문제다 과도한 사랑이 할퀸 상처 체면과 삐침 사이에서 성적표를 중시하는 사회 평균 유지의 덫 부록_나는 화를 낼 수 있는 사람일까? 2장_나는 왜 화내지 못하는 사람이 된 걸까? 나는 동네북이 아닙니다-가족관계 왕따가 될까봐 두려운가요?-친구관계 사표를 품고 살아갑니다-사회생활 세상을 향해 소리를 지르다- 불특정 타인 부록_방어기제 파헤치기 2부 화, 정체를 알아야 제대로 낼 수 있다 3장_화, 넌 대체 무엇이기에? 일단 감정이란 것부터 화의 정의와 기능 화는 화를 부른다? 강한 의지가 보이지 않는가? 화는 소리를 지르고 던지고 파괴적인 행동을 하는 것? 부록_난 얼마나 참는 사람인가? 4장_도대체 왜 화를 내는 걸까? 필요병과 당위적 사고 짜증과 화는 어떻게 다를까? 상처받은 내면 아이 부록_혹시 내가 인격 장애? 5장_그래서 화를 내? 말아? 쌓이면 터진다 호의가 계속되면 그게 권리인 줄 안다 자신은 배려하지 않는다 자존감 향상의 시작은 화내기 두려워하기보다는 화를 내는 것이 좋다 부록_그들은 왜 나를 공격하는 걸까? 3부 이제는 나도 ‘화’낼 수 있다 6장_준비운동 SNS와 거리 두기 스트레스 제거 강한 스트레스에서 빠져나오기 필요병과 당위적 사고 고치기 내면 아이 달래기 비합리적인 신념 버리기 부록_화낼 상황 판단하기 7장_분출 나의 의견 밝히기 화의 중요도 설정 시나리오 만들기 단계별로 화내는 방법 부록_제대로 화내는 꿀팁 4부 화를 내고도 잠 못 드는 당신에게 모욕당한 순간이 머릿속에서 떠나지 않아요 엉뚱한 사람에게 화를 내고 말았어요 화를 주체하지 못하는 이성친구, 어떡해야 할까요? 화난 사람의 마음은 어떻게 풀어줘야 할까요? 사소한 일에도 화가 나는 나, 분노조절장애일까요? 아이에게 화를 냈어요. 난 나쁜 엄마일까요? 아이가 자신의 감정을 적절하게 표현하도록 키우는 방법은 따로 있나요? 인간관계 속에서 항상 손해 보는 느낌이 들어요