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불안을 호소하는 많은 사람과의 상담 사례를 바탕으로 우리가 왜 불안감을 느끼는지, 그 원인과 불안에서 벗어나는 구체적인 방법을 알려준다. 불안의 심리학적 원인을 세세히 분석하면서 불안이란 나를 지켜주려 애쓰는 방어기제임을 이해시키고, 각각의 원인에 맞춘 자기 암시를 통해 불안을 쉽게 잠재울 방법을 명쾌하게 전해준다.

chapter 1: 손톱만 한 불안감이 전체를 갉아먹는다 자동적 사고에서 비롯된 불안감 조언을 들어도 전혀 해소되지 않는 이유 다른 사람의 불안감에 빠져든다 앞으로 나아가고 싶지만 가로막는 불안 요소 제멋대로 자리 잡은 한계에서 벗어나라 chapter 2: 금세 불안해지는 사람은 항상 긴장한다 불안을 일으키는 잘못된 자기 신념 긴장 호르몬이 부정적인 생각을 일으킨다 상상 속에서 키운 괴물에게 잡아먹힌다 불안감은 건강마저 앗아간다 머릿속 잡음을 끄는 키워드 불안감을 잠재우는 말 한마디의 힘 내 마음 나도 모를 때 통하는 말 한마디 복잡하게 뒤엉킨 불안을 풀어내는 방법 chapter 3: 다른 사람의 생각은 그다지 중요하지 않다 과잉반응이 과잉불안으로 이어진다 신경 버튼은 과감하게 꺼버려라 상상하는 두려움, 만들어진 공포 대단하다는 말 한마디에 숨이 막힌다 과연 나는 온전한 고독을 즐기는가 근거 없는 피해망상을 순식간에 없애는 법 생각하지 않으면 불안은 사라진다 chapter 4: 기대와 현실 사이의 격차를 줄여라 갈기갈기 찢어진 자신감을 되찾는 방법 칭찬받은 즉시 머릿속에서 지워 버려라 두려움 때문에 미리 포기해 버리지 말라 내가 정하는 인생 코스가 진정한 삶이다 실체 없는 미래를 내다보는 사람은 없다 불안의 그림자가 드리운 관계를 풀어내는 방법