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각자 생활 패턴에 맞는 하루 1시간을 확보하는 가장 빠른 방법, 저절로 시간이 생기는 사고와 행동 습관, 하루 1시간 동안 할 수 있는 예시, 슬럼프가 왔을 때 극복하는 법, 저자의 하루 1시간 실천 사례, ‘이기적 1시간’을 지속하기 위한 마음가짐까지. 지속 가능한 습관이 이뤄지는 7단계를 알려 준다.

Step 1. 하루 딱 1시간만 확보하라 • 변화하는 데 1시간이면 충분하다 • 성공한 사람들의 시작도 ‘고작 이 정도’부터였다 • 오직 나 자신을 위한 딴청 Step 2. 하루 1시간을 빨리 확보하는 열쇠 • 숨은 시간을 찾아내는 마법의 기록부를 작성한다 • 블랙홀의 시간을 제거한다 • 거절을 잘하면 없던 시간이 생긴다 • 나의 스타일리스트가 돼라 Step 3. 하루에 1시간씩 생기는 습관 • 100퍼센트 성공할 수 있는 환경을 만들어라 • 스트레스를 다이어트하라 • 할머니의 연필과 박항서의 매직 • 시간을 되돌리고 싶다고 후회하지 마라 • 최악의 상황으로 나를 몰고 간다 • 언제까지 헝그리 정신만 고집할 텐가? • 돈기부여로 일거양득하라 • 내 입에는 당근이 필요하다 • 왜 멍 때리는 사람이 더 창의적일까? • 단순한 사람이 힘이 세다 • 내 삶에도 사이렌 오더가 필요하다 • 그들이 나를 미치게 한다 Step 4. 하루 1시간이 생겼다! 어떻게 활용할까? • 이기적 1시간 알차게 사용하는 법 • 목표는 크게, 행동은 당장 할 수 있게 쪼갠다 • 하루 1시간, 무엇을 했나? Step 5. 누구에게나 무기력할 때가 오기 마련이다 • 하지 않는 게 아니라, 하되 하지 않는 것이다 • 남을 위한 일은 오늘로 이별을 고하자 • 내 마음속 어린아이를 잊지 말 것 • 완벽한 퍼펙트(Perfect)보다 완벽한 에러(Error)를 즐겨라 • 라르고적으로 살 뿐이다 • 나만의 이기적 1시간, 그 가치는? • 페이스 메이커를 곳곳에 • 24시간 소환 가능한 멘토가 있다 Step 6. 이기적 1시간의 기적을 누려라 • 하루 1시간으로 내 인생에도 기적이 • 새로운 인생의 길을 연 4개의 명함 • 덤으로 따라온 ‘오히려’의 삶 • 셀프 성장 통장을 소유하게 된 복리의 삶