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민감성을 삶의 선물로 느끼고 활용하기 위해 우리는 격렬한 감정을 잘 다스리는 방법을 배워야 한다. 이 책에서 소개하는 마음을 평온하게 해줄 다양한 방법들의 핵심은 ‘꾸준한 연습’이다. 생각이나 행동을 하루아침에 바꾸는 게 쉽지만은 않을 것이다. 하지만 시간과 노력을 들일 만한 충분한 가치가 있다.

1장 남들보다 민감하다는 것은 무엇인가 정서적으로 예민한 사람들의 특징 예민함은 선천적인가, 후천적인가 예민함에도 단계가 있다 2장 내 삶의 주인이 되기 위한 첫 번째 단계 정서적 민감성의 유형부터 파악하자 감정적인 행동은 삶에 어떤 영향을 끼치는가 감정에 지배당하는 순간의 응급처치법 3장 감정을 다스리는 데 도움이 되는 기본적인 생활 습관 수면은 생각보다 중요하다 규칙적으로 운동한다 자신에게 맞게 일정을 계획한다 기분 좋은 환경으로 정리정돈하기 4장 정서 관리에 가장 중요한 마음챙김 모든 감정에 ‘마음챙김’을 실행한다 특정한 사물이나 생각에 정신을 집중한다 관찰하고, 수용하고, 분석하고, 기다린다 자신의 생각과 감정을 신뢰한다 매일 마음챙김하라 마음이 부대끼는 신호를 알아차리다 5장 내 감정을 가만히 들여다본다 감정을 들여다보는 것이 중요한 이유 감정의 실체를 파악하는 방법 감정을 헷갈리게 하는 방해물 감정에 생각이 더해지면 새로운 감정이 생겨난다 6장 함부로 판단하지 않는다 판단하는 습관 판단하는 습관의 폐해들 판단하고 해석하는 태도 버리기 자신과 타인을 긍정하고 연민하기 7장 이성적으로 현명한 선택을 하는 방법 감정적 딜레마 또 수용하라고? 그렇다. 수용이 중요하다 의사 결정 과정에서 감정을 분리한다 이분법적 사고에서 벗어난다 단계별로 하나씩 실행한다 실패에 대처하기 8장 정체성을 확립하면 감정에 휘둘리지 않는다 정체성은 어떻게 확립하는 것인가 자기혐오를 멈추고 정체성을 확립한다 자신의 가치와 일치하는 삶을 산다