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시공간을 연구하는 인지심리학자가 말하는 하루 15분의 기적, 업무 효율을 높이는 초간편 시간 사용법. 심리학적 '법칙'에서 '꼼수'까지, 최고의 업무 및 공부 효율을 위해 필요한 팁을 수록하였다.

1장_물리적 시간 vs. 심리적 시간 심리적 시간의 상대성 심리적 시간에 대해 착각하는 이유 심리적 시간을 착각하는 사람들 2장_몸과 마음을 움직이는 서캐디언 리듬 서캐디언 리듬이란? 시간의 길이를 판단하는 신체기관이 있다? 병이 생기기 쉬운 시간대가 있다 사람의 몸과 마음은 서캐디언 리듬으로 움직인다 시차병과 대사증후군의 원인 어떤 이유로든 야식은 독이다 시간이 정신건강에 미치는 영향 만약 낮과 밤이 뒤바뀐다면? 야간근무자에게 주어진 숙제 3장_정확한 시간이 필요한 이유 공간에 따라 심리적 시간의 길이가 달라진다 시계가 생긴 이유 시간이 변하면 사회도 변한다 초 단위, 분 단위 시간을 살아가는 사람들 4장_마감이 닥쳐야 일을 하는 이유 제한된 시간을 어떻게 써야 할까? 시간 관리는 남이 대신해 주지 않는다 하루가 항상 고만고만한 이유 자아방어기제의 영향 왜 현상유지를 선택할까? 왜 마감이 닥치고서야 일할까? 왜 바쁜데 다른 일이 즐거울까? 사람은 게으른 존재다 돈과 시간의 사용법은 같다 5장_자기 전 15분, 미니멀 시간 사용법 자기 전 15분 하루 일과표 쓰기 3단계 잠자기 전 일과표를 작성하는 이유 바쁘면 남의 시간도 빌리자 조금씩이라도 매일 실천하자 일을 여러 단계로 나누자 가끔은 과감히 포기하자 경제적 합리성 vs. 심리적 만족 6장_예정대로 시간을 사용하지 못했다면 실패한 이유를 꼭 기록하자 일을 ‘빨리’ 시작하자 한눈파는 상황을 조심하자 항상 자신의 상태에 대해 인지하자 시간 관리가 허술한 사람과 철저한 사람의 차이 7장_능률에 가속을 붙이는 방법 일에는 워밍업이 필요하다 집중력은 지속되지 않는다 야근은 스케줄의 실패를 뜻한다 나와 남의 시간은 다르게 간다 능률이 좋은 시간대는 따로 있다 아침에 하기 좋은 일은 따로 있다 실수하기 쉬운 시간대는 따로 있다 15~20분 낮잠은 보약이다 적절한 휴식이 효율을 높인다 시간의 밀도를 조절할 수 있다면? 일상 속 시간도둑들 8장_시간을 지배하는 방법 시계를 볼수록 시간은 느리게 간다 기다리는 시간을 줄이는 방법 기다리는 시간의 심리적 효과 다른 사람을 오래 기다리게 했다면 즐거운 시간을 늘리는 방법 즐거운 시간을 늘릴 때의 유의점 9장_나만의 여유 시간을 만드는 방법 알찬 시간을 얻기 어려운 이유 일상에 깜짝 이벤트를 준비하자 무슨 일이든 마지막이 중요하다 결과만능주의의 함정 기억을 신뢰하지 말자 사람의 기억은 항상 변형된다 즐거운 일도 닥치면 귀찮아지는 이유 눈앞의 이익이 더 커 보이는 이유 10장_15분 하루 일과표 쓰기가 내일을 바꾼다 인생은 짧고 시간도 짧다 효율이 만든 역효과들 시계는 도구일 뿐이다 시간 엄수를 강요하는 사회 압력 신체 특성에 따른 시간 사용법이 필요하다 몸과 마음의 시간적 제약을 인정하자 시간 사용법의 발전은 현재 진행 중 새로운 환경과 시간을 인지하는 힘