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우리는 스스로 생각했던 것과 다르게 행동하는 자신을 보며 후회하고 한탄한다. 이 책은 그 원인이 우리를 뒤흔드는 심리적 방아쇠 ‘트리거(trigger)’에 있다고 보고, 트리거를 제대로 사용하는 방법에 대해 알려주는 책이다.

1부_ 환경: 왜 나는 원하는 내가 되지 못하는가? 1장 행동 변화에 관한 불변의 진리 2장 변화를 가로막는 믿음의 트리거 3장 환경이 우리를 지배한다 4장 트리거에 대한 정의 5장 트리거는 어떻게 작동하는가 6장 계획은 잘 세우지만 실천은 젬병 7장 예상, 회피, 적응 8장 변화의 수레바퀴 2부_ 시도: 원하는 내가 되기 위한 첫걸음 9장 새로운 트리거 메커니즘 10장 어떤 질문이 행동 변화를 일으키는가? 11장 행동 변화의 트리거, 하루 질문 12장 계획과 실천의 간극을 메우는 코치 13장 각오의 질문 3부_ 체계: 조금씩 달라지는 시간 14장 체계 없이는 바뀌지 않는다 15장 무엇이 올바른 체계인가? 16장 자아고갈이 끼치는 영향 17장 도움은 얻기 힘들 때 더욱 필요하다 18장 매시간 질문의 힘 19장 ‘이만하면 됐어’는 금물 20장 당신 자신이 트리거가 돼라 4부_ 변화: 지속 가능한 변화 21장 행동 변화의 순환고리 22장 변화하지 않는 인생은 위험하다