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50에도 열정을 갖고 성장하고 도전하며 사는 가치관, 마음가짐, 태도, 자세, 습관, 방법, 다짐 등이 30가지 이야기로 펼쳐진다. 저자가 여자, 아내, 엄마이자 부모, 자식의 역할에서 벗어나지 못한 채 일에만 치여 자신을 돌보지 못하고 가꾸지 못했던 50 이전의 삶을 반면교사 삼아, 50 이후의 삶을 계획하고 실천하고 조율하는 과정이 담겨 있다.

몸을 돌보듯 마음도 돌봐야 한다 삶을 변화시키는 좋은 습관의 힘 오십에는 고정관념을 깨는 것이 좋다 타인의 시선에서 벗어나야 할 때 나를 가꾸는 데 전념하기로 했다 주체적으로 사는 연습 첫 번째_나를 돌보기 위한 5가지 방법 모든 변화에는 고통이 따른다 내 감정의 소리에 귀 기울여 보세요 성장하는 오십은 늙지 않는다 부부 사이도 리모델링이 필요하다 더 큰 꿈을 위해 묵묵히 걸어갈 것 지금 일어난 일은 내게 꼭 필요한 일 주체적으로 사는 연습 두 번째_나로 살기 위한 6가지 방법 꿈꾸기에 오십은 늦지 않았다 당신은 이미 특별한 사람입니다 내 삶의 주인공은 언제나 나이기 때문에 내 인생은 오롯이 나의 것이다 중년의 뇌가 가장 훌륭하다 나를 위해 에너지 넘치게 살자 지금 있는 그대로의 나를 받아들이기 주체적으로 사는 연습 세 번째_멋지게 나이 들기 위한 7가지 방법 내면의 가치를 발견해 나가는 즐거움 적극적인 생각, 추진력 있는 행동 걷기와 명상으로 삶의 근육 키우기 바라볼 땐 바라보고, 들을 땐 들어라 인생 후반, 감사함으로 살아가는 법 웃는 얼굴이 아름다운 나이 소식과 스트레칭으로 건강한 몸 만들기 주체적으로 사는 연습 네 번째_건강하게 살기 위한 7가지 방법 정확한 사고력이 필요한 이유 배우고자 하는 욕망을 발산하는 기쁨 당당한 태도, 긍정적인 말 사람을 대할 때 정성을 다한다 나답게 살기 위해 나만 할 수 있는 것들 주체적으로 사는 연습 다섯 번째_가치관을 바꾸기 위한 5가지 방법