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‘여성과 운동’에 관한 전문 지식을 담은 여성주의 운동 코치의 건강 에세이. 어떻게 운동을 시작하고 나이 들어서도 건강을 지킬 수 있는지를 친절하게 설명한 여성들을 위한 운동 지침서이다.

1부: 운동싫어증의 시작, 학교 체육 1. "무슨 여자애가!" 2. 차이가 차별의 구실이 되다 3. 운동싫어증은 언제 시작되었나 4. 토론, 글쓰기, 자기방어 훈련을 하는 체육 시간 5. 유년기 놀이는 최고의 건강 적금 2부: 내 몸, 얼마나 아나 1. 체중계 숫자에 연연하지 말자 2. 해마다 경신하는 인생 최대의 몸무게 3. 자궁과 유방만 있는 여성 건강 4. 몸의 신호 알아차리기 5. 몸 지도와 건강 곡선 3부: 내 몸에 맞는 다이어트 1. 다이어트는 습관이다 2. 정답은 없어도 방향은 있다 3. 나쁜 습관과 결별하려면 4. 먹는 습관 알아보기 5. ‘혼자’보다 ‘같이’ 해야 성공한다 6. 내게 맞는 다이어트 방식 찾기 4부: 지금 바로 준비운동 1. 작고 소박한 운동 목표 2. 체력을 편식하지 말자 3. 최소 몇 개월은 코치가 필요하다 4. 나에게 맞는 운동 센터와 트레이너 찾기 5. 부상도 알고 배워야 한다 6. 내가 원하는 몸 5부: 나에게 딱 맞는 운동 찾기 1. “청소도 운동이 되나요?” 2. 홈트레이닝과 그룹 운동 3. 질환이나 장애가 있다면 4. 장애인과 비장애인이 함께하는 통합 수업 5. 실패해도 도전하자 6부: 운동이 삶을 바꾼다 1. 생존을 위한 최소한의 운동량 2. 자세 혁신의 강력한 효과 3. 신통방통 폼롤러 마사지 4. 핵심 체력을 키우는 코어와 큰 근육 운동 5. 혼자일 때는 순환 운동 6. 쇼핑 카트 밀 때도 가슴근육이 필요하다 7.근력이 여성 삶의 질을 결정한다 8. 70대에도 근력 운동은 필수 9. 건강하게 나이 들기