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명상 초보자들을 위해 간단하게 앉은 방법과 발과 손 모양, 그리고 호흡법과 시선 처리에 대해 부록에 자세히 소개되어 있다. 명상을 할 때 시선을 고정 시킬 수 있는 집중표도 딸려 있기 때문에 누구나 마음만 먹으면 당장이라도 시작할 수 있다.

<첫 번째 만남> 무명과의 만남 • 13 <두 번째 만남> 하루 15분 명상 여행 • 29 <세 번째 만남> 내 마음 들여다보기 • 45 <네 번째 만남> 내 안의 보물찾기 • 57 <다섯 번째 만남> 시선이 머문 곳에 생각 가두기 • 67 <일곱 번째 만남> 일체 선악을 판단하지 않기 • 89 <여덟 번째 만남> 호흡 다스리기 • 101 <아홉 번째 만남> 자신의 모습 되돌아보기 • 113 <열 번째 만남> 균형감 회복하기 • 123 <열한 번째 만남> 집착 내려놓기 • 141 <에필로그> 참된 나를 만나다 • 165 <부록> 명상, 어떻게 해야 할까? • 173