마음챙김 명상 멘토링
행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술
김정호 (지은이) | 불광출판사 | 2011-04-08
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카테고리
국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
페이지 수
352
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책소개
심리학자인 저자 김정호 교수는 심리학 원리를 바탕으로 명상을 과학적으로 연구한 논문을 수차례 발표한 이 분야의 권위자다. 저자는 그간의 경험과 연구 성과를 바탕으로 쉽고 체계적인 마음챙김 명상 수행법을 소개한다. 전통적인 호흡 명상법을 자세하게 설명할 뿐 아니라, 자판기 커피를 마시면서, 대화를 하면서, 마트에서 물건을 사면서, 걸으면서 짬짬이 할 수 있는 다양한 일상생활 마음챙김 명상법도 아울러 안내하고 있다.
목차
들어가는 글 _ 마음의 ‘매트릭스’ 너머
명상 초보자를 위한 도움말
주요 용어 정리
제4장 호흡 바라보며 마음챙김하기 ― 호흡 마음챙김 명상
호흡 집중명상 vs. 호흡 마음챙김 명상｜어깨를 낮춘다｜눈과 손｜느긋한 예의 주시｜‘쉬어’
기차를 탔으면 짐을 내려놓아라｜오직 한 번의 호흡!｜코냐 배냐｜오직 들숨 날숨｜콧구멍에 마음을 모아라｜콧속의 바람!｜Let it be｜10번의 호흡 마음챙김｜삼수갑산을 간다고 해도｜수동적 주의｜호흡 훈련이 아니다!｜너무 잘하려고 하지 않는다｜산으로 갈 필요는 없다｜왜 하필 호흡인가?｜나는 누구인가?｜호흡명상 안내문