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최신 뇌과학 연구에서 밝혀진 과학적 근거와 다양한 임상심리 사례들을 통해 높고 낮음을 반복하는 자존감의 덫에서 벗어나고, 조각난 마음을 토닥여줄 과학적인 위로의 기술을 전한다. 저자는 우선 뇌과학자의 시선으로 정신적 고통의 원인을 친절하게 설명한다.

1부 노력하되, 애쓰지 말 것 에피소드(1) 가면을 쓰고 사는 것에 지쳤어요. 1장. 높은 자존감이라는 허상 2장. 천 개의 가면 에피소드(2) 죄송합니다. 제가 워낙 부족한 탓입니다 3장. ‘발끈’이라는 말의 동의어는 낮은 자존감 4장. 굶주리고, 분노하고, 비어 있는 자아 2부 타인을 시험에 들게 하지 말 것 에피소드(3) 나를 인정해 줘. 5장. 나는 왜 나를 가만히 놔두지 못할까? 6장. 나와 똑같은 사람과 평생을 함께 할 수 있을까? 에피소드(4) 이래도 날 사랑해줄 거야? 너도 결국 떠날 거야? 7장. 이제 당신이 당신을 지킬 차례 8장. 나는 적당히 불완전하고, 적당히 완전하다 3부 완벽주의적 불안에 휘둘리지 말 것 에피소드(5) 나를 싫어하면 어쩌지? 실패하면 어쩌지? 9장. 이만하면 괜찮다 10장. 되면 좋고, 아니면 말고 에피소드(6) 나 같은 사람은 세상에 또 없을 거예요. 11장. 억울감을 자가발전하는 사람들 12장. 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다 4부 의미를 찾으려 하지 말 것 에피소드(7) 지금 하신 그 말, 무슨 뜻이에요? 13 장. 자의적인 추정과 의심이 만든 퍼즐놀이 14장. 나의 버튼이 눌리는 지점 에피소드(8) 이렇게 사는 게 무슨 의미가 있을까요? 15장. 왜가 아닌 어떻게 16장. 당신의 우울은 어떤 종류인가요? 5부 당신에 대해 함부로 이야기하지 말 것 17장. 실패에 우아할 것 18장. 나도 아직 나를 모른다